十个行动养成健康好身体

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2018-09-11

  工业和信息化部信息通信发展司司长闻库,工业和信息化部网络安全管理局副局长张新,工业和信息化部信息通信管理局互联网处处长裴玮,中国信息通信研究院副院长王志勤出席会议并讲话,中央网信办信息化发展局处长方新平受邀出席会议。会议由工业和信息化部信息通信发展司巡视员陈家春主持。会议指出,发展基于IPv6的下一代互联网,不仅是互联网演进升级的必然趋势,更是助力互联网与实体经济深度融合、支撑经济高质量发展的迫切需要,对于提升国家网络空间综合竞争力、加快网络强国建设具有重要意义。会议要求,以“通盘布局、移动先行、流量突破”为主要工作思路,推进各项改造工作。其中,基础电信企业30个自营APP是LTEIPv6“高速公路上的测试车”,各企业要力争提前完成改造,真正实现端到端贯通,为提升用户规模与网络流量打下良好基础;内容分发网络(CDN)改造要适度超前,为互联网应用改造提供足够的内容加速资源;云服务企业,特别是大型云服务企业不仅要及时完成云产品IPv6改造目标,还要充分发挥平台优势,面向中小型企业提供IPv6技术咨询和网站改造等服务;终端制造企业要进一步加快移动和固定终端的软硬件升级,消除IPv6盲点。

    今天,地产水稻主栽区:位于崇明的4千亩国庆稻,率先开镰收割,预计可产出1000余吨新米。

  该剧艺术总监、北京舞蹈学院中国古典舞系系主任庞丹说,舞剧《梁祝》尝试用意境化的结构方式进行创作,展现中国魅力和东方意蕴,是中国古典舞剧创作的新探索。据悉,该剧还将前往四川等地巡演,并赴美国演出。+1提名名单此届奥斯卡,《水形物语》以13项提名领跑,《敦刻尔克》和《三块广告牌》分别以8项和7项提名紧随其后。两部处女作长片《伯德小姐》和《逃出绝命镇》均入围最佳影片,两部影片的导演格蕾塔·葛韦格和乔丹·皮尔也分别成为奥斯卡奖史上第五位提名最佳导演的女性和黑人。

  通过产业对接、文化交流,把市场观念、科学管理、集体行动、诚信守纪、协作开放等现代文化元素引入乡村,能够优化乡村创业创新生态,促进乡村文化发展与经济发展相得益彰。通过倡导和推广绿色技术、绿色公益、绿色生活等,能够促进乡村生产方式、生活方式绿色化,推动乡村绿色发展。  特色小镇是挖掘乡村资源价值的孵化平台,能够提升存量资源的市场价值。乡村存量资源包括土地、特色物产、特色人文、生态环境以及城市近郊区比较完善的基础设施和社会服务体系等。特色小镇建设,能够通过引入现代要素充分挖掘乡村存量资源的市场价值。

  王宜林表示,回顾20多年的走出去的历程,中国石油走出去的步伐是坚定的,成果是丰硕的,效果是良好的。中国石油有信心通过广泛开展油气合作,推动“一带一路”战略的实施,促进我国与合作国的友好关系。王宜林说,中国石油规模很大,目前有4万亿资产,140万员工,在国内31个省、市、区都有业务,都有队伍。

  贝尔纳多-席尔瓦分球,皮齐左路突入禁区距门13米处左脚低射,唐纳鲁马脱手后将球拿到。埃默松右路任意球斜传,卡尔达拉在门前12米处头球一蹭偏出远门柱。葡萄牙突入禁区左侧遇阻,雷纳托-桑谢斯在门前10米处低射被唐纳鲁马封出。葡萄牙最终主场小胜。

原标题:十个行动养成健康好身体  澳大利亚邦德大学的研究学者近日刊文指出,我们每天仅针对食物就要做出约200多个决定,其中大部分都是无意识或习惯性的,它们直接影响健康。 邦德大学临床营养学研究员给出了10个建议,有助于我们养成健康的身体。

  1.保持规律的饮食。 每天在固定时间进食,进食的时间长短也尽量保持相同。

规律的饮食节奏有利于避免摄入高热量的零食和饮品。   2.食用健康脂肪。 选择食用坚果、牛油果或鱼类中的健康脂肪,而不是速食快餐。

一些精致糕点中含有反式脂肪,会增加患心脏病的风险。   3.走路。

根据身体状况,每天走一万步或1小时(老年人可酌减)。

提前一站下车,步行回家或上班。   4.出门时带上健康的食物。 出远门或郊游时,建议用新鲜的水果代替薯片、饼干等高热量零食。   5.经常查看标签。

检查食品标签上的脂肪、糖和盐含量,做到入口食物心里有数。

  6.饭菜量减少。

用小一点的盘子盛饭,吃完后喝一杯水,休息5分钟。

然后根据饥饿感,可以适当再吃些蔬菜和水果。

  7.打破久坐的状态。 久坐不动会导致超重和肥胖。

减少久坐的时间和增加运动量对健康很有好处。 有条件时,尽量选择站立姿势。   8.多喝水。

每天至少保证喝~2升的水,也可适当用鲜榨果汁调动味蕾。

  9.慢慢进食。 不要在路上边走边吃,安心地坐在桌旁,慢慢咀嚼。

较慢的进食速度会使大脑发出饱足信号,也减轻肠胃负担。   10.每天吃够蔬菜和水果。 新鲜的水果和蔬菜营养价值高,能量低。 足量的蔬菜和水果有助于降低患癌症和冠心病的风险。 (潘晓彤编译)(责编:徐彩虹、黄莎)。